水果什麼時候吃呢？飯前？飯後？運動前？運動後？

(2)該早上、下午或晚上吃水果呢？

有句俗話說：早上吃水果是金，晚上吃水果則是鉛，早上吃水果對身體好處多多，水果裡含有水溶性纖維跟非水溶性纖維，可以幫助腸胃道的蠕動及吸收。
但是早餐不能只吃水果喔！因為水果組成主要是醣類，所以血糖很快就會升高，此時胰島素就會開始工作，使血糖下降，很快的血糖下降，就會開始產生飢餓感，覺得沒有能量，早餐除了吃水果，還要適量的補充蛋白質跟碳水化合物喔！

(3)飯後吃水果，可幫助消化

因為很多水果裡面都含有蛋白酶，像是鳳梨、芭樂，蛋白酶可以幫助人體分解蛋白質，減低身體的負擔，但記得不要吃很飽之後又吃了一大盤水果，造成胃太脹不舒服，也會造成攝取太多熱量。若是餐後要吃水果，主餐可以控制吃6~7分飽就好，休息一下，再適量的攝取水果。